El burpee es un ejercicio versátil de cuerpo completo que combina movimientos explosivos y de fuerza. A continuación, se detallan los pasos para ejecutar un burpee clásico: Pasos para realizar el ejercicio: Posición de Inicio: Párate en posición vertical con los pies...
Las chin-ups, también conocidas como dominadas supinas, son un ejercicio de entrenamiento de fuerza en el que te suspendes de una barra elevada y tiras de tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla esté sobre la barra o alcanzas una posición donde la barra esté...
Las Pull-ups son un ejercicio de entrenamiento de fuerza en el que te suspendes de una barra elevada y tiras de tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla esté sobre la barra o alcanzas una posición donde la barra esté alineada con la parte superior del pecho o el...
Las dominadas con agarre prono son un ejercicio de entrenamiento de fuerza en el que se suspende el cuerpo desde una barra elevada, manteniendo las palmas de las manos hacia afuera, es decir, con las manos orientadas hacia adelante y separadas aproximadamente a la...
Cómo lograrlo: Posición de inicio: Obtén una cuerda funcional de longitud adecuada para tu estatura. Debe ser lo suficientemente larga para pasar por encima de tu cabeza sin problemas. Ponte calzado adecuado y busca un espacio amplio y sin obstáculos para realizar el...
La sierra con banda elástica es un ejercicio de entrenamiento de brazos y pecho que se puede hacer en cualquier lugar con una banda elástica. Como lograrlo Posición de inicio: Ancla la banda elástica a la altura de tu pecho a algo fijo y agarra un extremo con mano....
El Med Ball Clean and Jerk es un ejercicio de levantamiento de pesas que implica levantar una pelota medicinal del suelo y llevarla sobre la cabeza en dos movimientos. Este ejercicio fortalece la parte superior del cuerpo y las piernas, mejora la coordinación y...
Las ondas con cuerda funcional son un ejercicio de entrenamiento de fuerza y resistencia que se realiza utilizando una cuerda de entrenamiento. Es un movimiento que involucra todo el cuerpo, pero se enfoca principalmente en los músculos de la parte superior del cuerpo...
El Curl con Barra es uno de los ejercicios más populares para fortalecer y tonificar los bíceps. Este movimiento se realiza con una barra recta y trabaja principalmente los músculos de los brazos y los antebrazos. Como lograrlo Posición de inicio: Colócate de pie con...