Tonificar músculos

Ejercicios

Entrenamiento con movimientos repetidos con el fin de llevar a tu cuerpo a un desarrollo muscular ideal

Ejercicios físicos para realizar en navidad

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He aquí algunos ejercicios físicos que puede realizar durante las fiestas navideñas: Caminar Salir a pasear es una forma sencilla y de bajo impacto de realizar alguna actividad física. Puede pasear por su barrio, por un parque local o incluso en una cinta de correr....

Como perder grasa y mantener la masa muscular

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No exagerar el déficit calórico Independientemente del patrón de alimentación que elija, para perder grasa debe reducir su consumo total de calorías. El déficit calórico nunca debe ser excesivo, ya que de lo contrario la pérdida de peso no sólo afectará al tejido...

Entrenamiento aeróbico efectivo pero corto

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Si eres nuevo en el entrenamiento aeróbico o no lo has hecho durante un tiempo, incorpóralo gradualmente. Dedica unas semanas a entrenar al 75% de tu frecuencia cardíaca máxima estimada durante al menos 10 minutos consecutivos. Luego, si tiene la aprobación de su...

10 Hábitos de fitness que marcan la diferencia

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¿Sabes cuales son realmente los hábitos mas efectivos para un estilo de vida realmente fitness?En pocas palabras, ¿Qué sería bueno hacer en el día a día para lograr un equilibrio en términos de salud, bienestar y estado físico? Estamos constantemente estimulados por...

¿Qué es el fitness?

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En los últimos años, o incluso décadas, han surgido una serie de actividades que buscan un objetivo común: mantenerse en forma. Así, actividades como el aeróbic, el jogging o la musculación, eran las que podían señalarse como promotoras de mantenerse en forma. Fitness...