El Curl con Barra es uno de los ejercicios más populares para fortalecer y tonificar los bíceps. Este movimiento se realiza con una barra recta y trabaja principalmente los músculos de los brazos y los antebrazos.

Como lograrlo

Posición de inicio:

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Agarra la barra con las manos separadas al ancho de los hombros, con las palmas hacia arriba.

Ejecución:

1. Flexiona los codos y levanta la barra hacia los hombros.
2. Mantén los codos pegados al cuerpo y no los muevas durante el movimiento.
3. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps.
4. Baja la barra de forma controlada hasta la posición inicial.

Dificultad

Intermedia.

Equipo utilizado

Barra recta

Discos

Músculos trabajados

Bíceps y antebrazos

Recomendaciones

• Utiliza un peso adecuado para tu nivel de entrenamiento.
• Mantén una postura correcta durante todo el ejercicio para evitar lesiones en la espalda.
• Realiza el movimiento de forma fluida y controlada, evitando movimientos bruscos.
• Haz una pausa en la parte superior del movimiento para maximizar la contracción muscular.
• Combina este ejercicio con otros movimientos para un entrenamiento completo.