Las chin-ups, también conocidas como dominadas supinas, son un ejercicio de entrenamiento de fuerza en el que te suspendes de una barra elevada y tiras de tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla esté sobre la barra o alcanzas una posición donde la barra esté...
Las Pull-ups son un ejercicio de entrenamiento de fuerza en el que te suspendes de una barra elevada y tiras de tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla esté sobre la barra o alcanzas una posición donde la barra esté alineada con la parte superior del pecho o el...
Las dominadas con agarre prono son un ejercicio de entrenamiento de fuerza en el que se suspende el cuerpo desde una barra elevada, manteniendo las palmas de las manos hacia afuera, es decir, con las manos orientadas hacia adelante y separadas aproximadamente a la...
El cable pull through es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se realiza con un cable de máquina de poleas. El objetivo principal es fortalecer la cadena posterior del cuerpo, incluyendo los glúteos, los isquiotibiales y la espalda baja. Como lograrlo Posición...
Como lograrlo Posición de inicio: Siéntate en la máquina de press inclinado y ajusta los asientos y los apoyos para que estén a la altura adecuada para tus hombros y para que tus manos estén alineadas con tus hombros. Agarra las barras o las manillas de la máquina con...
Como lograrlo Posición de inicio: Sentado con la espalda recta sobre el acolochado, los pies en posado justo enfrente tuya. Ejecución: Desde la posición inicial, empuja suavemente las manillas con los brazos manteniendo la presión en el pecho. Extiéndelas...