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Gimnasio: cómo vestirse

¿Estás intentando averiguar cuál es el atuendo adecuado para ir al gimnasio y qué calzado es el mejor para tu entrenamiento? En las siguientes líneas, vamos a ver cómo vestirse para el gimnasio. Cómo vestirse para el gimnasio Antes de ver cómo vestirse en el gimnasio,...

Banco regulable: ¿Cómo elegir?

Un banco ajustable de alta calidad sirve de apoyo a sus ejercicios para aumentar la masa muscular, la fuerza y la resistencia. Si desea planificar sesiones de entrenamiento orientadas a una amplia gama de grupos musculares, incluyendo la espalda, los brazos, el núcleo...

Dieta baja en carbohidratos: menú diario

Si su nutricionista lo considera adecuado, seguir una dieta baja en carbohidratos puede ayudarle a perder peso más fácilmente. Para ello es imprescindible consultar a un profesional.Adoptar una dieta baja en carbohidratos es una de las últimas tendencias para perder...

4 fuentes de proteína vegetal que no te esperas

Existe una tendencia generalizada a creer que la única manera de satisfacer las necesidades de proteínas es consumir proteínas de origen animal. En realidad, existen numerosas fuentes de proteína vegetal que, dosificadas correctamente, pueden compensar la ausencia de...

¿Qué son las comidas antes y después del entrenamiento?

¿Cómo se puede aprender a hacer el bien en casa? Comer bien y hacer deporte son la mejor manera de cuidarnos: es importante transmitir esta filosofía del autocuidado comunicando el importante lugar que ocupan estas dos actividades en la agitada vida que todos...

Menú semanal fitness

Compras para la semana Aquí está la lista de la compra: Frutas y hortalizas: acelgas, salteados, tomates, hinojo, rúcula, pimientos, col rizada, brócoli, plátanos, frambuesas, calabacines, tomates cherry, champiñonesHidratos de carbono: arroz integral, galletas,...

La mejor dieta para estar en forma en fitness extremo

En el ámbito del fitness, la nutrición desempeña un papel fundamental. Sin embargo, algunas de las mejores estrategias dietéticas que han dado y darán resultados a tantos deportistas, pueden no ser eficaces para el extremista del fitness; ¿por qué? Sencillamente...

Como perder grasa y mantener la masa muscular

No exagerar el déficit calórico Independientemente del patrón de alimentación que elija, para perder grasa debe reducir su consumo total de calorías. El déficit calórico nunca debe ser excesivo, ya que de lo contrario la pérdida de peso no sólo afectará al tejido...

¿Conoces los 3 secretos para ganar masa muscular en 3 meses?

¿Quieres ganar masa muscular en sólo 3 meses? ¿Crees que es imposible? No, en absoluto. ¡Aquí están los 3 secretos para lograrlo! ¿Cuál es la primera imagen que te viene a la mente cuando hablo de ganar masa muscular? Seguro que estás pensando en un hombre o una mujer...

Entrenamiento aeróbico efectivo pero corto

Si eres nuevo en el entrenamiento aeróbico o no lo has hecho durante un tiempo, incorpóralo gradualmente. Dedica unas semanas a entrenar al 75% de tu frecuencia cardíaca máxima estimada durante al menos 10 minutos consecutivos. Luego, si tiene la aprobación de su...
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Dieta baja en carbohidratos: menú diario

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Como perder grasa y mantener la masa muscular

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Entrenamiento aeróbico efectivo pero corto

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10 Hábitos de fitness que marcan la diferencia

10 Hábitos de fitness que marcan la diferencia

¿Sabes cuales son realmente los hábitos mas efectivos para un estilo de vida realmente fitness?En pocas palabras, ¿Qué sería bueno hacer en el día a día para lograr un equilibrio en términos de salud, bienestar y estado físico? Estamos constantemente estimulados por...

¿Qué es el fitness?

¿Qué es el fitness?

En los últimos años, o incluso décadas, han surgido una serie de actividades que buscan un objetivo común: mantenerse en forma. Así, actividades como el aeróbic, el jogging o la musculación, eran las que podían señalarse como promotoras de mantenerse en forma. Fitness...