La dieta keto, también conocida como dieta cetogénica, se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a su capacidad para ayudar a las personas a perder peso y mejorar la salud en general. Esta dieta se centra en reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar el...
Perder grasa corporal puede ser más difícil a medida que envejecemos, especialmente a partir de los 40 años, ya que el metabolismo disminuye y el cuerpo pierde masa muscular. Sin embargo, es posible lograr una pérdida de grasa saludable y sostenible a cualquier edad....
Las proteínas son un componente esencial de nuestro cuerpo y tienen muchas funciones importantes. Algunos de los beneficios de las proteínas son los siguientes: Ayudan a construir y reparar tejidos: Las proteínas son necesarias para la reparación y el crecimiento de...
Si su nutricionista lo considera adecuado, seguir una dieta baja en carbohidratos puede ayudarle a perder peso más fácilmente. Para ello es imprescindible consultar a un profesional.Adoptar una dieta baja en carbohidratos es una de las últimas tendencias para perder...
Existe una tendencia generalizada a creer que la única manera de satisfacer las necesidades de proteínas es consumir proteínas de origen animal. En realidad, existen numerosas fuentes de proteína vegetal que, dosificadas correctamente, pueden compensar la ausencia de...
¿Cómo se puede aprender a hacer el bien en casa? Comer bien y hacer deporte son la mejor manera de cuidarnos: es importante transmitir esta filosofía del autocuidado comunicando el importante lugar que ocupan estas dos actividades en la agitada vida que todos...
Compras para la semana Aquí está la lista de la compra: Frutas y hortalizas: acelgas, salteados, tomates, hinojo, rúcula, pimientos, col rizada, brócoli, plátanos, frambuesas, calabacines, tomates cherry, champiñonesHidratos de carbono: arroz integral, galletas,...
En el ámbito del fitness, la nutrición desempeña un papel fundamental. Sin embargo, algunas de las mejores estrategias dietéticas que han dado y darán resultados a tantos deportistas, pueden no ser eficaces para el extremista del fitness; ¿por qué? Sencillamente...
No exagerar el déficit calórico Independientemente del patrón de alimentación que elija, para perder grasa debe reducir su consumo total de calorías. El déficit calórico nunca debe ser excesivo, ya que de lo contrario la pérdida de peso no sólo afectará al tejido...
¿Quieres ganar masa muscular en sólo 3 meses? ¿Crees que es imposible? No, en absoluto. ¡Aquí están los 3 secretos para lograrlo! ¿Cuál es la primera imagen que te viene a la mente cuando hablo de ganar masa muscular? Seguro que estás pensando en un hombre o una mujer...