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Alimentos ricos en proteínas
Las proteínas son un componente esencial de nuestro cuerpo y tienen muchas funciones importantes. Algunos de los beneficios de las proteínas son los siguientes: Ayudan a construir y reparar tejidos: Las proteínas son necesarias para la reparación y el crecimiento de...
Ejercicios físicos para realizar en navidad
He aquí algunos ejercicios físicos que puede realizar durante las fiestas navideñas: Caminar Salir a pasear es una forma sencilla y de bajo impacto de realizar alguna actividad física. Puede pasear por su barrio, por un parque local o incluso en una cinta de correr....
Gimnasio: cómo vestirse
¿Estás intentando averiguar cuál es el atuendo adecuado para ir al gimnasio y qué calzado es el mejor para tu entrenamiento? En las siguientes líneas, vamos a ver cómo vestirse para el gimnasio. Cómo vestirse para el gimnasio Antes de ver cómo vestirse en el gimnasio,...
Banco regulable: ¿Cómo elegir?
Un banco ajustable de alta calidad sirve de apoyo a sus ejercicios para aumentar la masa muscular, la fuerza y la resistencia. Si desea planificar sesiones de entrenamiento orientadas a una amplia gama de grupos musculares, incluyendo la espalda, los brazos, el núcleo...
Dieta baja en carbohidratos: menú diario
Si su nutricionista lo considera adecuado, seguir una dieta baja en carbohidratos puede ayudarle a perder peso más fácilmente. Para ello es imprescindible consultar a un profesional.Adoptar una dieta baja en carbohidratos es una de las últimas tendencias para perder...
4 fuentes de proteína vegetal que no te esperas
Existe una tendencia generalizada a creer que la única manera de satisfacer las necesidades de proteínas es consumir proteínas de origen animal. En realidad, existen numerosas fuentes de proteína vegetal que, dosificadas correctamente, pueden compensar la ausencia de...
¿Qué son las comidas antes y después del entrenamiento?
¿Cómo se puede aprender a hacer el bien en casa? Comer bien y hacer deporte son la mejor manera de cuidarnos: es importante transmitir esta filosofía del autocuidado comunicando el importante lugar que ocupan estas dos actividades en la agitada vida que todos...
Menú semanal fitness
Compras para la semana Aquí está la lista de la compra: Frutas y hortalizas: acelgas, salteados, tomates, hinojo, rúcula, pimientos, col rizada, brócoli, plátanos, frambuesas, calabacines, tomates cherry, champiñonesHidratos de carbono: arroz integral, galletas,...
La mejor dieta para estar en forma en fitness extremo
En el ámbito del fitness, la nutrición desempeña un papel fundamental. Sin embargo, algunas de las mejores estrategias dietéticas que han dado y darán resultados a tantos deportistas, pueden no ser eficaces para el extremista del fitness; ¿por qué? Sencillamente...
Como perder grasa y mantener la masa muscular
No exagerar el déficit calórico Independientemente del patrón de alimentación que elija, para perder grasa debe reducir su consumo total de calorías. El déficit calórico nunca debe ser excesivo, ya que de lo contrario la pérdida de peso no sólo afectará al tejido...
¿Conoces los 3 secretos para ganar masa muscular en 3 meses?
¿Quieres ganar masa muscular en sólo 3 meses? ¿Crees que es imposible? No, en absoluto. ¡Aquí están los 3 secretos para lograrlo! ¿Cuál es la primera imagen que te viene a la mente cuando hablo de ganar masa muscular? Seguro que estás pensando en un hombre o una mujer...
Entrenamiento aeróbico efectivo pero corto
Si eres nuevo en el entrenamiento aeróbico o no lo has hecho durante un tiempo, incorpóralo gradualmente. Dedica unas semanas a entrenar al 75% de tu frecuencia cardíaca máxima estimada durante al menos 10 minutos consecutivos. Luego, si tiene la aprobación de su...