Un banco ajustable de alta calidad sirve de apoyo a sus ejercicios para aumentar la masa muscular, la fuerza y la resistencia. Si desea planificar sesiones de entrenamiento orientadas a una amplia gama de grupos musculares, incluyendo la espalda, los brazos, el núcleo y el pecho, es la opción adecuada para usted.
Gracias al respaldo ajustable, es un equipo más versátil que el banco plano y es esencial para entrenar todo el cuerpo. Sin embargo, como puede imaginarse, hay diferentes modelos disponibles. Se diferencian en la calidad del material del marco y del acolchado, así como en el grosor de este último.
Es normal que tengas algunas dudas sobre cuál es el mejor para ti. Sólo nos queda ver las principales características y ayudarle a elegir su próximo banco ajustable. Hagámoslo.
Banco ajustable: 5 características clave
La compra de un banco ajustable es un buen punto de partida para montar su gimnasio en casa. De hecho, el banco plano permite realizar muchos ejercicios con diferentes objetivos: fortalecer los músculos, trabajar la fuerza y modelar el cuerpo, tanto con el uso de pesas, mancuernas y barras como con el cuerpo libre.
Por lo tanto, el uso que le des es decisivo para elegir el modelo que mejor se adapte a tus necesidades. Al fin y al cabo, el uso básico de cuerpo libre, o un uso más avanzado en combinación con pesas, incluso pesadas, puede hacer que se opte por modelos económicos, o por otros más caros, pero robustos y cómodos.
El objetivo es siempre entrenar con total seguridad y cumplir tus objetivos, sin correr el riesgo de encontrarte en el suelo y evitando lesiones. Pero, ¿cuáles son las características a tener en cuenta a la hora de elegir su banco plano ajustable?
1 El material del banco
La estructura del banco ajustable debe ser de tubos de acero para garantizar un marco fuerte y duradero. Pero eso no es todo, los elementos de apoyo también son esenciales: los pies antideslizantes, la barra de pies ajustable, los tacos antideslizantes y los ganchos son esenciales para su seguridad durante el entrenamiento.
También hay que prestar mucha atención a la tapicería del asiento y del respaldo. El acolchado debe ser suave y confortable, fabricado con espesores adecuados y materiales de calidad para resistir el desgarro y el desgaste por el uso.
2 Medidas
Normalmente, los bancos ajustables tienen medidas estándar, que difieren en unos pocos centímetros, dependiendo de la funcionalidad del modelo. En cualquier caso, antes de comprar, compruebe siempre que el banco que elija se adapte a sus características físicas. La comodidad durante el entrenamiento también depende de esto.
Ten en cuenta que la altura desde el suelo debe ser de 40-45 cm, la longitud nunca inferior a 122 cm y la anchura entre 29 y 32 cm. Siempre es mejor probarlo antes de comprarlo: debe poder sentarse cómodamente y no resbalar mientras hace ejercicio.
3 La capacidad máxima de carga
Otro aspecto crucial es la resistencia del banco plano: no sólo debe soportar tu peso, sino también el de las mancuernas o las barras. Por lo tanto, es importante conocer la capacidad máxima del banco regulable para evitar lesiones al utilizarlo, sobre todo si se practica la musculación. Puede ser útil, como orientación aproximada, considerar que la capacidad de un banco de buena calidad debe comenzar en 120/130 kilogramos, y subir.
4 El ángulo del banco ajustable
Lo que distingue a un banco plano ajustable de un banco fijo es precisamente la posibilidad de personalizar la inclinación tanto del asiento como del respaldo. Esto le permite implementar la dificultad de su entrenamiento, trabajar más grupos musculares y tener un asiento más cómodo.
Un banco ajustable de calidad tiene al menos 5 niveles de ajuste para el respaldo y 3 para el asiento. Algunos bancos ajustables también pueden reclinarse 10° para trabajar mejor los abdominales: si esta es una opción que le interesa, recuerde solicitarla al seleccionar y comprar.
5 La huella
Cuando se trata del gimnasio en casa, el espacio suele ser un punto delicado. Hay bancos ajustables y plegables, que son menos voluminosos. Pero si también piensas comprar otro tipo de equipamiento, como barras y mancuernas, lo mejor es que habilites una zona de entrenamiento específica. Al final, todo depende del tamaño de la habitación disponible y de cómo quieras configurar tu entrenamiento en casa.
Los bancos ajustables permiten un entrenamiento variado y aplicable: abdominales, pectorales espalda, piernas y brazos. Si además combinas el uso de mancuernas y barras, tu entrenamiento se beneficiará aún más. Con ejercicios aún más específicos y eficaces, conseguirá resultados más rápidamente. Si ha decidido ponerse serio, un banco ajustable es una gran herramienta para empezar.
Banco ajustable: la calidad es lo primero
A pesar de la amplia oferta, tanto en términos de construcción como de diseño, ahora ya sabe en qué elementos básicos debe fijarse a la hora de comprar su banco ajustable. Asegúrate de que es una base sólida sobre la que hacer tus entrenamientos, sin el riesgo de encontrarte en el suelo.
El consejo más importante antes de comprar su banco es el siguiente: opte por un producto fabricado con materiales de calidad. Los modelos demasiado baratos no sólo no garantizan su seguridad durante el entrenamiento, sino que tampoco son duraderos. Y esto puede ser un problema si pretendes desarrollar un hábito de entrenamiento. Al fin y al cabo, siempre puedes complementar tu gimnasio en casa con el paso del tiempo, comprando equipos a medida que sientas la necesidad y según tus objetivos de fitness.
Si está pensando en cambiar o implementar su régimen de entrenamiento y necesita un banco ajustable, evite cometer errores, pregunte a nuestros expertos.