¿Estás intentando averiguar cuál es el atuendo adecuado para ir al gimnasio y qué calzado es el mejor para tu entrenamiento? En las siguientes líneas, vamos a ver cómo vestirse para el gimnasio.
Cómo vestirse para el gimnasio
Antes de ver cómo vestirse en el gimnasio, es bueno decir unas palabras sobre cuál debe ser la ropa adecuada para cada tipo de entrenamiento. No sólo hablamos de comodidad… la ropa de gimnasia debe cumplir otros dos requisitos importantes.
Cada tipo de entrenamiento tiene su propio tipo de ropa específica que, además de la comodidad, debe cumplir los requisitos funcionales e higiénicos imprescindibles para entrenar con tranquilidad. Dicho esto, veamos cómo vestir en el gimnasio y evitar prendas incómodas y poco funcionales que nos lleven a un entrenamiento sin grandes resultados.
Cómo vestirse para la sala de pesas
Empecemos por lo que hay que llevar al gimnasio si quieres hacer ejercicio en la sala de pesas. La ropa para la sala de pesas será diferente de la que se usaría para una clase de Zumba, por ejemplo.
En la sala de pesas, de hecho, hay que combinar las exigencias del movimiento con la necesidad de utilizar equipos y máquinas, con los que es mejor no tener contacto directo con el cuerpo. Empecemos, en primer lugar, por los materiales y los tejidos: elige prendas de tejidos transpirables que permitan a la piel respirar libremente y alejen dolencias como sarpullidos, picores, rojeces e infecciones por hongos.
Además de los tejidos naturales, también podemos utilizar prendas fabricadas con tejidos técnicos y sintéticos especialmente diseñados para el deporte: el gore-tex y la microfibra, por ejemplo, absorben el sudor y son perfectos para los entrenamientos intensos.
Dicho esto, veamos las diferentes partes de la ropa que se debe utilizar en la sala de musculación: tanto las mujeres como los hombres deben utilizar una camiseta de manga corta o una camiseta de tirantes con hombros anchos que, al facilitar el movimiento, actúe como barrera entre la piel y la máquina que se utiliza. Por este motivo, se aconseja a las mujeres que no lleven un top sencillo que deje el vientre y la espalda al descubierto.
En cuanto a los pantalones, se aplican esencialmente las mismas reglas: es mejor elegir modelos cómodos y holgados, tanto para los hombres como para las mujeres; llevar pantalones muy ajustados no favorece la circulación, haciendo que el entrenamiento sea menos eficaz. Sin embargo, en la sala de equipos, puedes optar por pantalones cortos (también cómodos y elásticos) si utilizas principalmente equipos de cardio como bicicletas estáticas y cintas de correr
Las mujeres también deben prestar mucha atención a su sujetador, que sólo debe elegirse entre los modelos deportivos fabricados con materiales naturales. En efecto, es de suma importancia que los pechos se sostengan en cada movimiento. Para el gimnasio, te recomendamos el top cardio que sea cómodo, transpirable y con un diseño lineal muy atractivo que también se pueda llevar fuera del gimnasio.
Los hombres también deben prestar atención a su ropa interior, que debe elegirse entre modelos ajustados y de sujeción.
Por último, la elección de los calcetines para el gimnasio: ¡es importante que no sean demasiado ajustados! El pie no debe quedar constreñido dentro del calcetín, que, por el contrario, debe favorecer la circulación sanguínea.
Cómo vestirse para las clases de gimnasia
Es un asunto ligeramente diferente si asistes a clases de fitness y música en el gimnasio. Cada disciplina, de hecho, requiere el uso de ropa específica (más o menos técnica) diseñada específicamente para el tipo de movimientos que se van a realizar. Si, por ejemplo, asistes a un curso de Zumba, al tratarse de una actividad de cuerpo libre, puedes mantener tu cuerpo más descubierto, ya que no entrarás en contacto con equipos o máquinas: así que opta por shorts cortos y tops que dejen tu estómago y espalda al descubierto. La única regla: elegir tejidos transpirables para evitar que atrapen el calor y el sudor.
Lo mismo puede decirse del spinning: como tus nalgas pasarán mucho tiempo en contacto con el sillín, equípate con un culotte clásico reforzado para evitar el contragolpe: hay muchos en el mercado y basta con que elijas tu favorito, preferiblemente de microfibra, un tejido que generalmente no causa problemas en la piel.
Si, por el contrario, asistes a clases de yoga, pilates o, por ejemplo, de body balance, puedes optar por los clásicos leggings ajustados pero suaves, que facilitan los ejercicios de estiramiento.
Cómo elegir las zapatillas de gimnasia
Habría que dedicar un capítulo aparte a la elección de las zapatillas de gimnasia, que desempeñan un papel fundamental. Favorecen la postura correcta durante el ejercicio y, junto con la ejecución de movimientos correctos, permiten descargar adecuadamente las pesas en la espalda.
La primera regla que debes tener en cuenta (independientemente del deporte que practiques) es la elección de la suela: las zapatillas de gimnasia nunca deben ser completamente planas, sino que deben tener una entresuela o una plantilla interna, capaz de amortiguar los golpes generados por los movimientos más variados.
Mientras que unas simples zapatillas de gimnasia con una suela adecuada son suficientes para la sala de máquinas, para las actividades de cardio más activas (como Zumba) es esencial utilizar un calzado que también sujete parcialmente el tobillo para evitar esguinces.
Si, por el contrario, practicas el Spinning, puedes comprar unas zapatillas adecuadas que tienen unos enganches especiales que te permiten anclar los pies a la bicicleta.