El press inclinado con mancuerna a un brazo es un ejercicio de musculación que trabaja principalmente los músculos pectoral, hombro y tríceps. Es una variante del press inclinado tradicional que se realiza con una mancuerna en lugar de una barra.
Como lograrlo
Posición de Inicio:
- Colocarse en un banco inclinado con una mancuerna en una mano.
- Apoyar la mano libre en el banco para mantener el equilibrio.
Ejecución:
- Elevar la mancuerna por encima del hombro, extendiendo el brazo.
- Bajar lentamente la mancuerna hasta la altura del pecho.
- Repetir el movimiento y completar las series deseadas.
Dificultad:
Intermedia/Alta
Equipo utilizado
Músculos trabajados
Recomendaciones:
- Mantener la técnica correcta durante todo el ejercicio.
- Asegurarse de tener un agarre seguro y cómodo en la mancuerna.
- No forzar la elevación de la mancuerna.
- Realizar el movimiento con un ritmo lento y controlado.
- Ajustar la peso de la mancuerna para adaptarse a tu nivel de fuerza.
- Mantener una postura correcta, con la espalda recta y los hombros relajados.