El press inclinado con mancuerna a un brazo es un ejercicio de musculación que trabaja principalmente los músculos pectoral, hombro y tríceps. Es una variante del press inclinado tradicional que se realiza con una mancuerna en lugar de una barra.

Como lograrlo

Posición de Inicio:

1. Colocarse en un banco inclinado con una mancuerna en una mano.
2. Apoyar la mano libre en el banco para mantener el equilibrio.

Ejecución:

1. Elevar la mancuerna por encima del hombro, extendiendo el brazo.
2. Bajar lentamente la mancuerna hasta la altura del pecho.
3. Repetir el movimiento y completar las series deseadas.

Dificultad:

Intermedia/Alta

Equipo utilizado

Banco inclinado

Mancuerna

Músculos trabajados

Pecho

Hombro

Tríceps

Recomendaciones:

• Mantener la técnica correcta durante todo el ejercicio.
• Asegurarse de tener un agarre seguro y cómodo en la mancuerna.
• No forzar la elevación de la mancuerna.
• Realizar el movimiento con un ritmo lento y controlado.
• Ajustar la peso de la mancuerna para adaptarse a tu nivel de fuerza.
• Mantener una postura correcta, con la espalda recta y los hombros relajados.