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Plancha con empuje hacia arriba

Posición Inicial:

Colócate en una posición de plancha, con los brazos rectos y apoyados en el suelo a la altura de los hombros. Asegúrate de mantener una línea recta desde los hombros hasta los pies, sin hundir la zona lumbar.

Ejecución:

Empezando desde la posición inicial, empuja hacia arriba con un brazo, mientras mantienes la estabilidad en la posición de plancha. Vuelve al punto inicial y repite el movimiento con el otro brazo. Continúa alternando los brazos hasta completar las repeticiones deseadas. Asegúrate de mantener el cuerpo estable y la espalda recta durante todo el ejercicio.

Dificultad:

Alta


Músculos

Pecho

Abdomen

Glúteos

Oblicuos

Equipo utilizado

Peso corporal

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