Posición Inicial:

1. Comenzar en una posición de push-up clásica, con los brazos extendidos y las manos colocadas justo debajo de los hombros. A continuación, debes cruzar los antebrazos y apoyar las manos juntas en el suelo. Mantén la espalda recta y los abdominales contraídos durante todo el ejercicio.

Ejecución:

1. Debes bajar el torso hacia el suelo al mismo tiempo que mantienes los antebrazos cruzados y las manos apoyadas en el suelo. Mantén la espalda recta y los abdominales contraídos durante todo el ejercicio. Haz una pausa al llegar a la posición más baja y luego regresa a la posición inicial al empujar hacia arriba con los brazos.
2. Repite el movimiento para completar una repetición. Haz varias repeticiones para completar un set.
3. Es importante tener en cuenta que las flexiones con brazos cruzados pueden ser más intensas que las flexiones clásicas, por lo que es posible que debas comenzar con una cantidad menor de repeticiones hasta que te ajustes a este ejercicio.

Dificultad:

Alta

Músculos

Pecho

Equipo utilizado

Peso corporal