El Esquiador con comba, también conocido como Swing, es un ejercicio cardiovascular que imita el movimiento de esquí alpino. Este ejercicio de alta intensidad también ayuda a desarrollar la fuerza en las piernas, brazos y espalda.
Como lograrlo
Posición de inicio:
- Párate con los pies juntos y sujeta la cuerda de la comba en ambas manos, dejando que la cuerda cuelgue detrás de las piernas.
- Flexiona ligeramente las rodillas y mantén la espalda recta.
Ejecución:
- Salta hacia adelante y hacia arriba con los dos pies, moviendo los brazos hacia adelante para hacer girar la cuerda por encima de la cabeza.
- Al caer en el suelo, salta hacia atrás, aterrizando en la posición inicial.
- Repite el movimiento de forma fluida y continua.
Dificultad
Alta.
Equipo utilizado
Cuerda de comba
Músculos trabajados
Recomendaciones
- Asegúrate de tener suficiente espacio para saltar con comodidad.
- Mantén una postura adecuada durante todo el ejercicio para evitar lesiones en la espalda.
- Empieza con un ritmo más lento y aumenta gradualmente la velocidad.
- Mantén los codos pegados al cuerpo y los hombros relajados para evitar tensiones en los hombros.
- Mantén el abdomen contraído para estabilizar el torso.
- Combina este ejercicio con otros movimientos para un entrenamiento completo.