Las aperturas con polea tumbado trabajan los pectorales. Estos son los encargados de realizar todo el trabajo para poder obtener beneficios. A pesar ser el pecho el que obtiene el beneficio, se realiza con los brazos con trabajo menor.
Como lograrlo
Posición de Inicio:
- Colocar una manija en una máquina de polea baja y ubicar un banco cerca.
- Sujetar la manija con un agarre por encima de la cabeza y acostarse en el banco con la espalda plana y los pies extendidos.
Ejecución:
- Elevar la manija con un brazo por encima de la cabeza.
- Bajar lentamente y extender el brazo hacia un lado para sentir un estiramiento en el pecho.
- Regresar a la posición inicial y contraer el pecho.
- Repetir con el brazo contrario y completar las series deseadas
Dificultad:
Intermedia